Les dejo 8 recomendaciones para aliviar los síntomas de la gastritis:
- Come 5 veces al día para reducir el volumen de cada comida.
- Come despacio y mastica lentamente para que tu estómago tenga que trabajar menos y se facilite la digestión.
- Evita las grandes comidas y, especialmente, aquellas con más grasa como guisos o fritos. Elige cocciones sencillas como la cocina al vapor, el hervido, el horno o el papillote. Si cocinas a la plancha o a la parrilla, evita que se quemen o se tuesten algunas partes.
- Evita alimentos irritantes como los cítricos, el tomate, cítricos, comidas picantes, café, té, alcohol o bebidas con gas.Y olvídate del tabaco.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras aunque hay algunas como la col, coliflor, alcachofas o verduras crudas que pueden resultarte de digestión más molesta.
- Cena dos o tres horas antes de acostarte.
- Consume infusiones digestivas como el hinojo, la manzanilla, entre otros.
- Evita las temperaturas extremas (tanto calientes como frías) en tus comidas.
¿Cuándo acudir al médico?
Si el dolor abdominal es muy fuerte y no desaparece, las heces son negras o en el vómito aparece sangre o una sustancia parecida al poso del café, se debe acudir a un especialista.
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